Primeiramente, antes de prosseguir a leitura deste texto, peço que pare e reflita bem: por acaso, você se lembra de algum momento da vida em que estava tão absorto em uma determinada atividade que esqueceu do mundo?
Se a sua resposta foi positiva, fico feliz por você, porque isso é o que chamamos de estado de flow. Contudo, é provável que você nem soubesse que esse estágio tem um nome.
Estamos vivendo um momento em que as pessoas buscam o autoconhecimento e o desenvolvimento constantes. Como resultado, temos prateleiras de livrarias lotadas de livros sobre esses temas. Como psicóloga, fico bastante satisfeita com essa busca das pessoas por si mesmas.
E, recentemente, tenho percebido que um outro tema relacionado tem ganhado destaque: o estado de flow, ou estado de fluxo. Assim sendo, decidi escrever este texto.
Aqui, vou explicar o que é esse estado de plenitude e como você pode atingi-lo para ser mais produtivo e mais feliz na vida e no trabalho.
Boa leitura!
O que é o estado de flow
O termo foi emprestado do inglês e significa “fluir”. Já na Psicologia, o flow é um estado emocional da nossa mente.
A teoria do estado de flow foi desenvolvida por um dos principais nomes da Psicologia Positiva, Mihály Csíkszentmihályi. Apesar de ter sido divulgada há quase cinquenta anos, o assunto tem ganhado bastante destaque devido aos benefícios que traz às pessoas, principalmente por ser uma ferramenta muito eficaz de promoção da felicidade.
Csíkszentmihályi tentou compreender o que nos leva a estar plenamente satisfeitos e motivados com o que fazemos e foi assim que ele criou a teoria do estado de flow. Em seu livro sobre o tema, Csíkszentmihályi fala que isso acontece quando exercemos atividades que nos deixam felizes e nas quais podemos nos dedicar totalmente. Lembrando que esse processo envolve as nossas habilidades e capacidades.
Podemos dizer que, quando alguém experimenta o estado de flow, ela está completamente imersa naquilo que está fazendo. Só para exemplificar: neste exato momento, ao escrever este texto, afirmo que estou completamente absorta e em um provável fluxo.
Minha afirmação está de conformidade ao fato de que minha atenção plena está voltada à essa atividade e, agora, nada além dela importa mais. O que nos leva ao próximo tópico. https://www.youtube.com/watch?v=wa0p0kub8UY
Quando o fluxo acontece?
Em resumo, o estado de flow acontece quando as suas habilidades dão match com os objetivos da tarefa a ser realizada e, de bônus, você ainda gosta dela. Seria o mundo ideal, não é mesmo?
Como já exemplifiquei acima, ao escrever este texto, encontro-me em fluxo. Contudo, qualquer tipo de atividade pode proporcionar esse nível de concentração. Desde uma simples conversa, na qual você está extremamente interessado, à prática de atividade física.
Até porque, para existir flow, precisamos apenas de concentração, saber desenvolver a tarefa de acordo com as nossas habilidades e gostar dela. Esse é o combo que vai propiciar uma verdadeira jornada rumo à autorrealização.
Como saber que se está em estado de flow
Você pode estar se perguntando se existem características mais palpáveis desse estado para saber se você já o vivenciou. Pois bem, aqui vão algumas delas:
1. Perda da noção do tempo
Com toda a certeza, o que vai importar é o agora. Há uma verdadeira distorção do tempo. Ah, e não importam as distrações, você vai continuar com foco total na atividade, esquecendo-se de qualquer acontecimento ruim do passado e as ânsias do futuro.
2. Sensação de coragem e entusiasmo
Ao passo que você não tem medo de fracassar, está mais seguro do que está fazendo naquele momento.
3. Sentimento de realização
É comum que o flow proporcione prazer. Como resultado, você se sente realizado em executar aquela atividade.
4. Corpo e mente em união
No momento do flow, há uma perda da autoconsciência e dos mecanismos autolimitantes, como o pensamento de “não vou conseguir”. Você não consegue distinguir o que é mente e o que é corpo. Isso é muito benéfico.
5. Desempenhar a atividade proporciona emoções positivas
Além da realização e do sentimento de capacidade, o flow também proporciona felicidade, motivação, entusiasmo e otimismo.
Por que o estado de flow promove a satisfação e a motivação no trabalho e quais são as suas vantagens
Porque, quando estamos em flow, sentimos algo espontâneo e é como se nenhum esforço estivesse sendo despendido na execução de determinada atividade.
Em outras palavras: o mundo pode estar acabando, mas nada vai fazer com que você tire a atenção do que está fazendo naquele momento. O foco é absoluto.
Diante disso, podemos dizer porque esse estado traz tantos benefícios a nós como profissionais, mas, antes de tudo, como seres humanos. Ele promove motivação e, principalmente, felicidade.
Além do mais, muitas pessoas não gostam do que fazem e não enxergam propósito nas suas atividades. Então, quando estamos envolvidos com algo, nos dedicamos e nos entusiasmamos mais com isso.
Por esse motivo, o resultado tem tudo para ser o melhor possível, gerando um ciclo de realização e felicidade.
7 dicas de como alcançar o flow
Agora que você já sabe como estado de flow pode ajudá-lo, deve estar pensando “preciso disso na minha vida já. Como chego lá?”.
Para isso, aqui vão algumas dicas que recomendo que você siga:
1. Esteja em um local em que se sinta confortável
O ambiente conta muito nesse processo, principalmente no começo do desenvolvimento da atividade. Isso vai ajudar a promover o bem-estar e evitar que você procrastine algo importante de ser feito.
2. Coloque metas e prazos realistas
Essa dica é muito importante para que você não sinta o efeito contrário que queremos, que é a frustração.
3. Respeite o seu corpo
Sentiu que está exaurido? Pare. Tome uma água, um café, vá ao banheiro, respire um pouco. Nosso cérebro precisa ser oxigenado, literalmente, para continuarmos tirando o maior proveito dele.
4. Tenha a atividade como objetivo final
Com isso, você elimina cobranças e pressões que vão podar a sua produtividade e o seu processo criativo.
5. Deixe-se levar pelo momento presente
Viver o “agora” é uma das coisas mais difíceis de se alcançar. Vivemos em uma sociedade imediatista, em que as pessoas estão sempre vislumbrando o futuro, seja a sexta-feira ou as próximas férias, mas pouco estão presentes no momento presente.
6. Deixe o celular de lado
Sabe o que pode atrapalhar, e muito? O celular! Pense bem: demoramos muito tempo para conseguir nos concentrar e entrar de cabeça em uma determinada atividade.
No entanto, basta uma mensagem ou uma checada em uma rede social para tudo ir por água abaixo. Por isso, meu conselho é o seguinte: precisa executar uma tarefa importante e quer encontrar o flow realizando-a? Deixe o smartphone de lado por alguns minutos.
Desative a internet, coloque em Modo Avião, desabilite as notificações ou baixe alguns aplicativos para ajudá-lo nessa empreitada.
7. Evite procrastinar
Todos nós temos alguns momentos de procrastinação, mas tente não deixar suas tarefas para depois. Priorize o que é urgente e o que é importante.
Normalmente, quando fazemos isso, conseguimos desempenhar as atividades com mais qualidade e, dessa forma, é muito mais provável que você alcance o flow.
Coaching como ferramenta para atingir o flow
Dentro do processo de coaching, desenvolvemos um fator essencial para todos: o autoconhecimento. Por meio dele, você descobre as suas fortalezas, seus pontos de desenvolvimento, o que gosta ou não de fazer e as suas principais habilidades.
Esses são pontos-chave para entender o que te faz feliz e “casar” com as suas capacidades. Ao juntar essas informações, você descobre quais atividades podem lhe proporcionar o estado de flow.
Quais tarefas te levam ao fluxo? Deixe seu comentário!
